Surf
Prática do surf vantagens:
O surf é um execelente exercício cardiovascular
Trabalha todos os grupos musculares
Desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora
É um esporte praticado em contato com a natureza
Prática do surf riscos:
Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros (por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos.
Prática do surf precauções:
Saber nadar.
Usar bloqueador solar
Conhecer as condições do mar antes de entrar
Beber muita água antes de depois da prática do surf
Fazer refeições leves antes de entrar na água.
Como o surf depende de tempo e oportunidade para ser praticado, o surfista deve manter outra atividade física, como a musculação ou a natação.
Prática do surf equipamentos:
Escolher de uma boa prancha é indispensável para o bom desempenho deste esporte.
Recomenda-se aos iniciantes os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.
Prática do surf período mínimo para fazer efeito
Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de um mês, o iniciante já está em condições de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.
Prática do surf quem deve fazer:
A prática é indicada para pessoas a partir dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito exames médicos para avaliar as condições físicas e cardiovasculares.
Prática do surf dicas da especialista:
Freqüentar uma boa escola de surfe é fundamental para o bom desempenho e para a segurança deste esporte. Na escola, o aluno aprende o surfe passo a passo, fica sabendo como se alongar adequadamente, descobre seu ponto de equilíbrio, recebe noções dos movimentos básicos, tem acompanhamento no mar e aprende a conhecer o mar, os ventos e as marés, estando apto a idententificar os locais e os momentos mais apropriados para praticar o esporte.
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